Левый боковой удар в боксе (Часть 2)

Не секрет, что существуют разные виды левого бокового удара. Одни из них просты в освоении, а на постановку других потребуется потратить некоторое количество времени. Поскольку хорошо отработанный левый хук дает существенные преимущества на ринге, остановимся поподробнее на каждой из его разновидностей.

Виды левого бокового и техника их нанесения

· Силовой. Наклонитесь и вложите в удар силу всего тела. Голова при этом будет двигаться вправо и немного назад. В то время как корпус пребывает в движении, центр тяжести смещается на заднюю опорную ногу. При попадании в цель силовой хук выбивает противника из состояния равновесия и обеспечивает преимущество в бою. Эталон: Артуро Гатти, Майк Тайсон.

· Проникающий. При пробивке удара голова продвигается по направлению к сопернику, но при этом держится на одной линии с ним. Корпус заворачивается по часовой стрелке, придавая удару мощный импульс. Как правило, силовой хук пробивается с короткой дистанции по туловищу соперника. Благодаря тому, что голова будет рядом с предплечьем оппонента, ему будет намного сложнее осуществить контрприем. Проникающий хук имеет большое преимущество – его можно наносить несколько раз подряд, так как тело боксера находится на исходной позиции и не утрачивает равновесия. Некоторые боксеры предпочитают использовать нечто среднее между левым боковым и апперкотом, так называемый хукеркот – удар, который взял все лучшее от двух приемов. Эталон: Рик Хаттон, Мик Уорд, Марк Антонио Баррера.

· Левый боковой с вращением. При пробивке такого удара туловище боксера двигается по часовой стрелке с опорой на левую стопу. Это позволяет уйти от контратаки и снизить вероятность получения удара от соперника. Хук с вращением может быть достаточно мощным и очень хорош в качестве ответного удара, который дает возможность дезориентировать соперника в пространстве. Главное – не потерять равновесие. Эталон: Мигель Котто, Флойд Мейвейзер Джуниор, Владимир Кличко.

· Левый боковой с выпадом. Нанося этот удар, боксер делает выпад вперед, продвигаясь корпусом в направлении соперника. Его левая рука при этом делает петлеобразную траекторию, начинающуюся от подбородка, далее смещающуюся влево и вылетающую у лица противника. Спецификой этого удара является полное выпрямление левой руки, за счет чего повышается вероятность достижения цели. Такой левый хук чем-то напоминает левый кросс. Иногда спортсмены, пробивая такой удар, слегка наклоняются вперед, используя позвоночник в качестве пружины, передающей свой импульс левой руке. Для отработки удара требуется достаточно много времени, но при наработке техники и своевременному нанесению он крайне продуктивен и грозен для соперника. Эталон: Рой Джонс Джуниор, Принс Нассим, Рик Хаттон.

Почему не получается левый боковой?

По ряду причин удар может не получаться или получаться не так, как нужно. Как правило, причина дискомфорта связана с недостаточно хорошей физической формой левой руки. Для исправления ситуации используйте следующие рекомендации:

· Попробуйте пробивать левый хук не по горизонтальной линии. Начните с полу-хука или полу-апперкота, чтобы при пробивке удара рука двигалась и в вертикальной плоскости.

· Целясь по оппоненту, приопустите плечо и расслабьте мышцы.

· Старайтесь не двигать рукой чересчур резко. Упирайте на скручивание корпуса, а не движение конечности.

· Перед ударом не отставляйте руку назад, гораздо эффективнее чуть опустить ее перед собой и пробивать удар из такого положения.

Левый боковой в комбинациях

Левый боковой хорош во многих ситуациях на ринге и отлично сочетается с другими видами ударов. К примеру:

· Правый кросс - левый боковой. Это самая распространенная комбинация, используемая большинством спортсменов.

· Левый боковой - левый боковой. Два удара, нанесенные слева друг за другом, очень эффективны, поскольку обычно после хука слева противник ожидает удара справа.

· Левый боковой на кручении – кросс справа. Если после пробития хука опереться полными стопами на пол, эффект от кросса справа будет значительно мощнее.

· Левый боковой в корпус – джеб в голову. Опустив защиту опоннента на нижний уровень, вы получаете прекрасную возможность пробить верхний удар.

· Хук в туловище – хук в голову. Как и в предыдущем случае, левый боковой по корпусу вынуждает противника защищаться правой рукой на нижнем уровне, поэтому у вас будет время пробить удар в голову.

· Левый боковой по перчатке противника. Эффективен в том случае, если соперник держит правую перчатку около лица. Урон в этом случае будет значительным.

· Правый сайд-степ – левый боковой на вращении. Если соперник движется, опустив руки вниз, такой удар будет обладать хорошим эффектом. Снизить защиту соперника в принудительном порядке можно и обманным маневром, на мгновение приопустив свою.

· Левый боковой в голову – джеб – правый кросс.

· Левый боковой в контратаке. Если соперник вас преследует или уже прижал к канату, наклонитесь и пробейте правый боковой в корпус, а на разгибании нанесите левый боковой с выпадом в голову.

Попрактиковаться в таких комбинациях можно самостоятельно на мешке, но более эффективной будет работа с тренером на лапах.