Гантели для боксера

 

Одно из самых эффективных упражнений для постановки нокаутирующего удара это работа с гантелями.

 

Гантели для этого боксерского упражнения можно использовать от 1 до 2 кг. Работа с гантелями для боксера даёт ощутимый прирост силы и скорости удара.

Работать с гантелями по данному упражнению я советую до начала тренировки, по формуле 3 раунда по три минуты.

Это упражнение направлено на преодоление скоростного барьера в боксе. Если делать его правильно, то через месяц занятий вы почувствуете ощутимый рост скоростных качеств нанесения удара.

Все профессиональные боксеры используют это упражнение. Помимо отработки ударов с гантелями для боксера есть и другие варианты.

 Например, упражнение Константина Цзю, в котором боксёр держа на вытянутых руках гантели весом 1,5 кг делает горизонтальные и вертикальные движения небольшой амплитуды, не опуская руки ниже груди. Причём сам Константин Цзю совершает это действие в течении 50 минут без остановки. Это упражнение направлено на развитие выносливости рук и плечевого пояса боксера.

 Знакомо ли вам чувство, когда в бою тяжело держать руки от усталости и забитости плечевого пояса? Тогда это упражнение для вас. Выполняйте его после каждой тренировки и в скором времени вы забудете про эти проблемы.